Ik beken, mediteren, mindfull zijn, allemaal iets voor “rare, groene, zweverige types” dacht ik vroeger. Wat voor mij in de praktijk rust nemen was vooral in een bad gaan met veel schuim. In de zetel ploffen met een fleece dekentje. In het zonnetje gezellig op een zetel vleien..tot ik dan 10 minuten later begon te draaien en dacht “ja wat komt er nu, ga ik iets doen?” Hetzelfde met het bad, daar begon ik dan te lezen, op mijn gsm wat dingen op te zoeken. En in de zetel ging steevast de TV aan voor een film of nog beter een aantal afleveringen van The Mentalist binge-watchen.
Alleen echt mindfull ben je dan niet en mediteren is het al helemaal niet. De voorbije maanden heb ik veel gelezen (hier komt snel een pagina bij met een leeslijst 🙂 )en vooral ook veel de tijd genomen om eens echt bij mezelf stil te staan, te luisteren naar mezelf. De allereerste keer dat ik probeerde te mediteren was met een gesproken meditatie. Ik ging rustig liggen in de zetel, oortjes in en dan me laten begeleiden door de stem. Het was een aangename stem. Na een wat voor mij een eeuwigheid leek – piepte ik even op mijn gsm naar de tijd. Wat?! Nog maar 8 minuten verstreken van de 30min durende meditatie. Het leek een hele dag te duren en ik zat constant in mijn hoofd met wat ik daarna allemaal nog moest doen en zeker niet mocht vergeten. Laat me stellen dat het geen echt succes was.
Een tijdje later kon ik de meditatie al iets langer volhouden en ging ik ook op zoek naar andere manieren. Ik downloadde de app Headspace, die een deel gratis content aanbiedt. Ging naar een soul healing workshop, las veel boeken, ging mantra’s zingen maar vooral ging ik op zoek naar rust in mijn geest. Het fijne is dat meditatie iets is dat je kan leren en hoe meer je het doet hoe beter je er in wordt.
Als je van het rationele type bent, lijkt dit allemaal heel zweverig. (zoals ook voor mij, jaren geleden) Probeer te starten met kleine stapjes, denk tijdens het tanden poetsen bijvoorbeeld alleen aan je tandenborstel. Voel hoe hij je tanden poetst, denk alleen daaraan. Het lijkt een beetje belachelijk, maar het helpt. Ga buiten in de tuin staan op blote voeten, voel bewust de grond onder je voeten en kijk gewoon een paar minuten rond. Of ga gewoon even rustig zitten, met je ogen dicht, gewoon enkele minuten “zijn” maakt al een heel verschil. Als je dit consequent doet, al is het maar 10 minuten elke dag, merk je snel de energie en het veranderingsproces. Verwacht niet te veel van jezelf, wees mild. Hou je het de eerste dag maar 2 minuten vol, prima dat zijn dan toch al 2 minuten meditatie. Zoek ook iets dat bij je past, het heeft geen zin een kwartier Mandala’s te zitten kleuren als je daarna zin hebt om de potloden op iemand zijn hoofd te gooien van de stress.
Het is een proces van lange adem, mediteren. Je kan het leren en als je schrik hebt dat je omgeving je gaat aanzien als een zwevende boeddha, hou het dan even voor jezelf. Het is absoluut de moeite waard. Nu mediteer ik vaak, in de ochtend voor ik opsta. Dan zet ik een fijn meditatiemuziekje op (op YouTube kan je zeker iets vinden dat voor jou past, niet iedereen wordt even rustig van dezelfde tonen). Doe ik mijn ogen dicht en concentreer ik me op niets eigenlijk. Ik laat het gewoon zijn, mezelf en mijn gedachten. Na een tijdje oefenen begin ik dan ook vaak naar dezelfde plaats te gaan in mijn hoofd, daar tref ik vaak een Bambi aan, die voor mij een speciale betekenis heeft. En soms zie ik iets waar ik iets mee wil doen, soms zie ik niets maar dat is ook prima.
Wie zin heeft het eens te testen, hier een link naar een geleide meditatie van ongeveer 30 minuten De Genezende Waterval . Je kan ze langzaam opbouwen als de stem je ligt, maar je kan net zowel mediteren in stilte. Zoek vooral wat bij jou past, ga dichter bij jezelf staan. En ik beloof je, als je volhoudt gaat er een hele nieuwe wereld voor je open. Namasté ❤
Heb jij ervaring met mediteren? Of zie je er de voordelen wel/niet van? Laat gerust een reactie achter!
Terugnaarstart 
Plaats een reactie